Langkah-langkah mengatasi Vertigo “ Senam Vertigo”
Pernakah anda merasakan seolah dunia jungkir balik dan anda
terjebak di dalamnya. Saat menutup mata justru
anda merasakan tubuh berputar itu dinamakan vertigo. Sebagian besar
menyerang pada wanita, vertigo bukan merupakan penyakit, tetapi anda harus
periska lebih lanjut ke dokter.
Adapun jara menjaga kesehatan anda agar tidak terlalu sering
terserang vertigo salah satunya “Senam Vertigo”. Beberapa gerakan dibawah ini bias
dilakukan untuk mengurangi dampak yang dirasakan.
Langkah ke 1: Berbaring terlentang, miring kekanan, tekuk
kedua kaki, tahan posisi selama 30 detik, lalu ganti berbaring sebelah kiri.
Langkah ke 2: Gerakan brandt-daroff,dimulai dengan duduk
tegak disisi tempat tidur. Jatuhkan bagian badan hingga ke kepala sisi kanan. Posisi
kaki tetap menggatung disisi tempat tidur. Setelah 15 deitk, bagun dan kembali
duduk selama 10 detik, lalu jatuhkan kembali badan ke sisi kiri selama 15 detik,
lakukan berulang sebanyak lima kali untuk masing-masing sisi.
Langkah ke 3: Duduk di sisi temapat tidur, lalu tundukan
badan hingga jari tangan menyentuh kaki, tahan 30 detik. setelah itu, angakat
badan dan tengadakan kepala ke atas selama 30 detik, lalu kembali menunduk ke
posisi semula.
Sumber : Jawa Pos : 21 April 2015
0 komentar:
Post a Comment